ein Beruhigungsmittel
so ganz ohne Nebenwirkungen
đ es lindert Panikattacken und Ăngste
đ reguliert den Blutdruck
đ hilft beim Einschlafen
đ vermindert HeiĂhunger Attacken
đ und sorgt fĂŒr eine höhere Stressresistenz
Der Ursprung dieser Technik liegt im Pranayama. Ich habe sie schon bei meinen Ayurveda Ausbildungen kennengelernt, nur vergesse ich solche Dinge leider immer wieder đ
Irgendwie ist Abschalten zum Luxus geworden, irgendetwas habe ich immer zu tun. Wenn ich nicht aufpasse, wirkt sich mein dauerndes Dahinwurschteln auch auf meine Atmung aus. Sie wird flacher und flacher ⊠Jetzt habe ich auch nachgelesen, dadurch versorge ich permanent meinen Körper mit zu wenig Sauerstoff ⊠etwas nervig ist das schon
Durch Zufall bin ich wieder auf diese Technik gestoĂen. Bitte probiere sie aus, du merkst sofort einen Unterschied.
· Such dir ein ruhiges Platzerl
· Atme einmal tief ein und wieder aus, so dass die Lungen vollkommen leer sind
· Atme nun durch die Nase ein und zÀhle bis 4
· Halte die Luft an und zÀhle bis 7
· Atme mit geöffnetem Mund tief und gerne gerÀuschvoll aus und zÀhle bis 8
Durch die ausgiebige Ausatmung von 8 Sekunden, steigt der Sauerstoffvorrat im Blut. Das befördert eine groĂe Menge verbrauchter Luft nach drauĂen. Der Puls senkt sich und ich entspanne mich sofort.
Um Blutdruck auszugleichen, Panikattacken zu reduzieren ⊠solltest du die Ăbung abends und morgens
4 Mal wiederholen um den Körper daran zu gewöhnen (dauert vielleicht 2 Minuten) nach zwei Wochen kannst du dann auch auf 8 Wiederholungen erhöhen. Wie immer braucht es eine gewisse RegelmĂ€Ăigkeit. Hast du aber mal den Rhythmus verinnerlicht, kannst du dieses Werkzeug auch in jeder noch so stressigen Situation nĂŒtzen.
Wie immer đđđ viel SpaĂ beim Ausprobieren
deine Andrea
Fast hĂ€tte ich es vergessen, erzĂ€hl von mir, ich freue mich so, ĂŒber jede neue Anmeldung
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