Unsere Gesundheit beginnt im Darm
Sowohl in der Medizin bei uns wie auch im Ayurveda spielt der Darm eine zentrale Rolle, wollen wir gesund bleiben.
Im Ayurveda ist er nur noch viel mehr. Eine funktionierende Verdauung bildet die Basis für unsere körperliche und – aber auch – geistige Kraft.
Es gibt einfach Spielregeln
Greife zu gesunden, biologischen (wenn möglich saisonalen), ballaststoffreichen Nahrungsmitteln
Obst, Gemüse, öfter mal pflanzliche Proteine, Getreide, Samen, Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte aber auch scharfe Gewürze wie Ingwer, Kurkuma und Pfeffer tun deinem Darm richtig gut
Der vermehrte Griff zu diesen Lebensmitteln, ist schon ein riesiger Schritt, dass deine Darmflora gesund bleibt.
(Ballaststoffe sind unverdauliche Kohlenhydrate, die dem Darm helfen nützliche Bakterien zu vermehren)
Es gilt auch ein paar darmschädigende Verhaltensweisen zu meiden.
Was tut unserem Darm so gar nicht gut?
fettes Fleisch
industriell veränderte Lebensmittel
Nikotin
zu viel Alkohol
Medikamente
zu wenig Bewegung
zu viel Zucker
zu viel Stress
zu wenig Schlaf
Wie bei allen, gilt auch hier:
Hör auf deinen Körper
Was tut mir jetzt gerade gut?
Mal ehrlich, wenn wir nicht einfach unseren Körper und die leise Stimme, die mit uns spricht ignorieren, sondern ein bisschen zuhören, dann wissen wir alle ziemlich genau, wo unsere Grenzen erreicht sind und wir unsere Gesundheit aufs Spiel setzen.
Also pssst… horch mal genau hin, was möchte dir dein Darm heute sagen 🌞