ich habs mir anders überlegt
- vor 2 Tagen
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Ein Monat ist es jetzt her.
Porrige adé,
und es ist mir gar nicht einmal schwer gefallen
Ich habe von meinen geliebten Getreidebrei zu
½ Pack Topfen
2 EL Jogurt
pflanzliches BIO Proteinpulver (www.schalk-muehle.at)
1 EL Leinöl (auch von dort)
Walnüsse
Haferkleie (enthält auch 20% Protein)
Obst
die Dopings variiere ich häufig
Hanfsamen
Kakaonips
Kokosflocken
Mandelmus
Gewechselt.
Pro 1kg Körpergewicht, sollte man 1g reines Protein pro tag zu sich nehmen.
Ich esse kaum Fleisch und Fisch
Mit diesem Frühstück hab ich schon mal sehr viel für meinen Proteinhaushalt gemacht.
Hast du schon mal drüber nachgedacht?
Wieviel Protein nimmst du zu dir?
deine Andrea
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