Meine kleinen Helferleins

Wie kann ich meinen Darm unterst├╝tzen?

Eigentlich sind es nur Kleinigkeiten, aber ich merke, mein Darm freut sich ­čśŐ

Ich hab da wieder ein paar Ayurveda Tipps f├╝r dich ÔÇô sie tun nicht nur unserem Darm gut, einfach mal ausprobieren

In Ruhe essen

Nimm dir ein bisschen Zeit zum Essen und vor allem kaue das Essen gut bevor du es schluckst

┬Ě Beginn deinen Tag mit einer gro├čen Tasse warmen Wasser (mit oder ohne Ingwer). Es weckt dein ganzes Verdauungssystem.

┬Ě Ein warmer Getreidebrei zum Fr├╝hst├╝ck w├Ąrmt und n├Ąhrt dich.

┬Ě Nimm deine Hauptmahlzeit mittags oder bis sp├Ątestens 17h ein. Dein Darm f├Ąhrt in den Abendstunden seine Leistung herunter und wird erst wieder in der Nacht gegen 3 Uhr aktiv.

┬Ě Streich doch mal dein Abendessen! Wer ein- bis zweimal in der Woche am Abend auf das Abendessen verzichtet; kann so den Hormonhaushalt regulieren und dem Darm eine kleine "Auszeit" g├Ânnen. Allerdings sind dann nicht nur Essen, sondern auch Limonaden und Alkohol tabu.

┬Ě Viel trinken: Vor allem Wasser und unges├╝├čte Kr├Ąutertees

Und dann gibtÔÇÖs da noch die beiden Zaubergew├╝rze KURKUMA und INGWER

W├Ąhrend Kurkuma die Darms├Ąfte anregt und so Darmkrebs vorbeugen soll, wird Ingwer nachgesagt, dass er auf den Darm entgiftend wirkt. Chili, Oregano und Thymian haben antibakterielle Wirkstoffe. Wer h├Ąufig an Sodbrennen leidet und Menschen mit empfindlichem Magen sollten dabei allerdings nicht ├╝bertreiben und auf eine milde W├╝rze achten.