Warum gerade jetzt?
Herbst und Frühling sind im Ayurveda so richtige Umstellungsphasen für unsere Körper und daher die besten Zeiten für eine Detoxphase.
Fühlst du dich gerade etwas ausgelaugt?
Durch das Reinigen
holst du dir deine Energie ganz rasch wieder zurück
du unterstützt deine Selbstheilungskräfte
dein Heißhunger nach Süßem wird deutlich weniger
Schon ein kleines Powerprogramm bringt dich wieder in Schwung.
Zungen schaben (gleich nach dem Aufstehen)
Ölziehen
Wasser trinken (abgekocht) am Morgen
(Von diesen drei Morgenroutinen erzähl ich dir nächste Woche mehr)
Verlege dein Frühstück auf 10h oder 11h
deine letzte Mahlzeit sollte nicht nach 18h sein
Bewegung an der frischen Luft
bürste dich frei
gehst du gerne in die Sauna … dann mach es
lass für einen (von dir selbst abgesteckten) Zeitrahmen mal Zucker, Kaffee, Limos, Alkohol weg
und trinken, trinken, trinken (aber eben nur Wasser und Tee)
Grüner Smoothie Einkaufsliste
Grünes Gemüse (Blattsalat, Kohl, Spinatblätter…)
Bittersalate (Endivien, Rucola, Chicorée, Radicchio…)
Scharfe Gewürze (Chili, Ingwer oder Pfeffer)
Algen, zum Beispiel Spirulina
sonstiges Gemüse (Karotten, Gurken, Avocados…)
Obst der Saison aber maximal 40 Prozent 😊 psst Bananen süßen recht gut
Wasser zum Abtransport der Gifte aus dem Körper
Leinsamen, Sprossen, Kräuter oder Nüsse…
Und jetzt ist deine Kreativität gefordert, taste dich heran, was schmeckt dir…
Tipp: je bitterer dein Smoothie ist, umso mehr entgiftet er
Noch etwas, meine Tipps haben überhaupt nichts mit Selbstkasteiung zu tun. Such dir ein paar davon aus, wo DU glaubst, deinem Körper wird es guttun und los geht’s.